🎯 Key Takeaways
الأنظمة المقارنة: 1) نظام الكيتو مع تعديلات عربية، 2) الصيام المتقطع 16:8، 3) النظام الغذائي المتوازن (1500 سعرة)، 4) النظام النباتي مع مصادر بروتين عربية. نحلل: متوسط إنقاص الوزن، تأثير الهرمونات، سهولة الالتزام مع العادات العربية، التكلفة الأسبوعية، الآثار الجانبية، والنتائج على المدى الطويل. مع قوائم طعام عربية عملية لكل نظام وتجارب واقعية من نساء خليجيات وسعوديات.
